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如何治疗肌肉酸痛呢呢

一般来说,何治肌肉酸痛多是疗肌在运动过后出现的并伴有疲倦乏力的感觉,运动过度还会出现痉挛等症状。肉酸肌肉酸痛会让患者感觉到很难受,何治甚至影响走路。疗肌那么,肉酸肌肉酸痛该怎么办呢?如何治疗肌肉酸痛呢?想要知道答案的何治朋友们,请仔细的疗肌阅读下文吧!

第一个步骤应在最初的肉酸几天,每隔4―6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,何治每次坚持20分钟。疗肌这样能够使肌肉从过度紧张的肉酸状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的何治目的。进行冷敷的疗肌工具可以是冰袋,也可以是肉酸一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。

经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。

专家同时指出,对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎),热敷要比冷敷更有效。

通过上文的介绍,相信你已经知道如何治疗肌肉酸痛了吧!在平时应该避免剧烈运动,应该根据我们的身体状况来制定运动计划,在运动是还应该小心,不要三心二意,避免在运动过程中受伤,到最后,痛的还是自己,伤害的还是自己的身体。

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