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没精神疲劳记忆力差怎么解决?

在生活中,没精我们经常会觉得没精神,神疲身体疲劳,劳记记忆力差,忆力这些都可能是差解由于睡眠不足,休息不充分,没精已经身体虚弱等引起的神疲。能造成没精神身体疲劳和记忆力差的劳记原因有很多,出现这种现象对患者的忆力生活、工作以及学习都会造成很大的差解影响。严重的没精影响学习和工作的效率,那么没精神疲劳记忆力差应该怎么办呢?

踮脚尖

人在踮脚时,神疲由于双侧小腿后部肌肉的劳记收缩挤压,可促进下肢血液的忆力回流,加速血液循环,差解从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。

梳头

梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。

伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。叩齿每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。

搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

转目

双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。

文章中介绍了很多缓解疲劳提高记忆力的方法,人处于疲劳的状态,休息不够的时候,就会影响到记忆力和精神状态。所以最重要的就是缓解身体的疲劳程度,需要补充睡眠。另外还需要多吃一些可以健脑的食物,比如核桃、杏仁、夏威夷果、瓜子、板栗等等。

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